Ce qui détermine réellement l’efficacité d’une séance d’EMDR

Lorsqu’on envisage une thérapie pour un traumatisme ou un souvenir douloureux, une question revient presque systématiquement : l’EMDR à distance est-elle réellement aussi efficace qu’en cabinet ?

Si vous souffrez de souvenirs envahissants, d’anxiété persistante ou de réactions disproportionnées, vous ne cherchez pas une solution approximative. Vous voulez une méthode fiable, structurée et efficace.

La réponse est claire : oui, l’EMDR à distance peut être aussi efficace qu’en présentiel.

Le travail thérapeutique se fait dans le cerveau, pas dans la pièce.

L’EMDR repose sur des stimulations bilatérales qui activent le processus naturel de retraitement de l’information. Que ces stimulations soient guidées en cabinet ou en visioconférence ne modifie pas leur impact neurologique.

Ce qui détermine l’efficacité d’une séance, ce n’est pas la proximité physique, mais :

• La qualité du cadre thérapeutique

• La précision des consignes

• La régulation émotionnelle

• Votre engagement dans le processus

Le protocole reste identique : identification du souvenir cible, activation par stimulations bilatérales, observation des réactions, intégration progressive.

Le processus est interne, pas géographique.

Les différences réelles entre cabinet et distance

La distance change le lieu, pas le mécanisme.

En cabinet, le cadre physique est posé par l’espace thérapeutique.
À distance, le cadre est posé par la structure de la séance et votre environnement.

Certaines personnes découvrent même que la modalité en ligne présente des avantages spécifiques :

• Etre dans un lieu familier diminue l’hypervigilance

• Eviter le déplacement réduit le stress anticipatoire

• L’intégration après la séance peut être plus douce

• La continuité est plus simple à maintenir

Être chez soi peut renforcer le sentiment de sécurité intérieure.

Cela ne rend pas la thérapie “plus facile”. Cela peut la rendre plus stable.

La peur d’être submergé(e) derrière un écran

Une inquiétude fréquente concerne l’intensité émotionnelle :

Et si je me sens dépassé(e) pendant la séance ?

L’EMDR ne consiste pas à replonger brutalement dans la douleur. Le travail est progressif, encadré et régulé. Vous restez conscient(e), capable de parler, d’interagir et d’ajuster le rythme.

La stabilisation émotionnelle fait partie intégrante du protocole.

Il ne s’agit pas de revivre pour souffrir. Il s’agit de retraiter pour apaiser.

Si une émotion devient trop intense, des techniques d’ancrage et de régulation sont immédiatement mobilisées. La distance n’empêche pas cela.

À qui l’EMDR à distance convient particulièrement ?

L’EMDR à distance est particulièrement adaptée si :

• Vous avez un emploi du temps contraint

• Vous vivez loin d’un praticien formé

• Vous vous sentez plus en sécurité chez vous

• Vous souhaitez éviter le stress des déplacements

Elle convient aussi très bien pour :

• Des traumatismes uniques

• Des souvenirs précis et envahissants

• Du stress post-traumatique

• Des phobies liées à un événement

Dans certains cas complexes, une évaluation personnalisée est nécessaire. C’est l’objectif du premier échange : vérifier que la modalité en ligne correspond à votre situation.

La vraie question à se poser

Finalement, la question n’est pas :

Est-ce que l’EMDR fonctionne à distance ?

La question est plutôt :

Est-ce que je suis prêt(e) à engager un processus de retraitement ?

Si un souvenir continue d’impacter votre présent, la distance n’est pas un obstacle. Elle peut simplement être une autre manière d’accéder au même travail thérapeutique.

Parfois, ce qui semble être une contrainte devient un levier.

Et pour beaucoup de personnes, l’EMDR à distance offre exactement cela :

Une manière accessible, structurée et sécurisée d’avancer, où que l’on soit.